Apa Itu Night Shift Untuk iPhone dan iPad?
Fitur Apple Night Shift untuk iPhone dan iPad adalah cara hebat untuk mengendalikan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat kamu. Ketika digunakan secara konsisten, beberapa ahli percaya itu dapat membantu anda untuk tidur lebih cepat dan bahkan berpotensi meningkatkan beberapa aspek kesehatan anda.
Rata-rata, orang yang menggunakan perangkat elektronik seperti tablet atau laptop tepat sebelum tidur membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit lagi untuk tertidur dan melaporkan merasa kurang mengantuk selama waktu ini. Di situlah fitur Apple Night Shift masuk ke dalam gambar. Fitur ini menggunakan jam dan geolokasi informasi komputer anda untuk menentukan kapan matahari terbenam di lokasi anda.
Para peneliti percaya bahwa paparan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat membatasi jumlah melatonin yang diproduksi oleh tubuh. Melatonin adalah hormon yang memberitahu tubuh anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Secara teori, menggeser warna ke sisi spektrum yang lebih hangat akan memungkinkan tubuh anda menghasilkan lebih banyak melatonin, yang pada gilirannya akan memungkinkan anda untuk tidur lebih cepat setelah membaca atau bermain di iPad anda.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada studi aktual tentang bagaimana membatasi cahaya biru dari tablet dan laptop akan mempengaruhi tidur kita. Beberapa ahli percaya bahwa membatasi cahaya biru tidak memiliki efek nyata pada tingkat melatonin kita dan bahwa setiap peningkatan kemampuan untuk tidur lebih merupakan efek placebo daripada apa pun.
Untuk menggunakan Night Shift anda memerlukan iPad Air atau tablet yang lebih baru. Ini termasuk semua seri "Mini" dan termasuk iPad Mini 2, iPad Air 2 dan Pro iPad baru. Ini juga tersedia di iPhone yang menjalankan iOS 9.3 atau yang lebih baru dan di Mac dengan perangkat yang menjalankan 10.12.4 atau lebih baru.
Bagi kebanyakan orang, mungkin paling mudah untuk hanya menyentuh opsi Sunset to Sunrise. Ini menggunakan waktu dan lokasi anda untuk menentukan matahari terbenam dan matahari terbit dan secara otomatis menyesuaikan fitur. Tetapi jika anda tahu anda tidak akan tidur sebelum jam 10 malam, fitur tersebut akan sama bagusnya dengan waktu tertentu yang dijadwalkan.
Anda juga harus menekan tombol Manually Enable Until Tomorrow. Ini akan membiarkan anda melihat seperti apa tampilan layar ketika Night Shift dihidupkan.
Anda dapat menggunakan penggeser temperature warna untuk menyesuaikan tampilan ke sisi hangat atau kurang hangat dari spektrum. Dalam hal ini, 'kurang hangat' berarti lebih banyak cahaya biru, jadi anda mungkin ingin tetap menggunakan sisi spektrum yang lebih hangat.
Apa Itu Night Shift?
Para peneliti percaya bahwa paparan cahaya biru yang dipancarkan dari layar perangkat membatasi jumlah melatonin yang diproduksi oleh tubuh. Melatonin adalah hormon yang memberitahu tubuh anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Secara teori, menggeser warna ke sisi spektrum yang lebih hangat akan memungkinkan tubuh anda menghasilkan lebih banyak melatonin, yang pada gilirannya akan memungkinkan anda untuk tidur lebih cepat setelah membaca atau bermain di iPad anda.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak ada studi aktual tentang bagaimana membatasi cahaya biru dari tablet dan laptop akan mempengaruhi tidur kita. Beberapa ahli percaya bahwa membatasi cahaya biru tidak memiliki efek nyata pada tingkat melatonin kita dan bahwa setiap peningkatan kemampuan untuk tidur lebih merupakan efek placebo daripada apa pun.
Haruskah Anda Mencoba Night Shift?
Jadi, apakah sebaiknya anda mencoba Night Shift? Jika anda suka menggunakan iPad anda sebelum tidur, tidak ada salahnya untuk mencobanya.Untuk menggunakan Night Shift anda memerlukan iPad Air atau tablet yang lebih baru. Ini termasuk semua seri "Mini" dan termasuk iPad Mini 2, iPad Air 2 dan Pro iPad baru. Ini juga tersedia di iPhone yang menjalankan iOS 9.3 atau yang lebih baru dan di Mac dengan perangkat yang menjalankan 10.12.4 atau lebih baru.
Cara Menggunakan Night Shift
Night Shift dapat ditemukan dalam pengaturan iPad di bawah Display & Brightness di menu sebelah kiri. Anda dapat menyalakannya dengan mengetuk tombol Scheduled dan mengetuk garis From/To untuk menyesuaikan jadwal.Bagi kebanyakan orang, mungkin paling mudah untuk hanya menyentuh opsi Sunset to Sunrise. Ini menggunakan waktu dan lokasi anda untuk menentukan matahari terbenam dan matahari terbit dan secara otomatis menyesuaikan fitur. Tetapi jika anda tahu anda tidak akan tidur sebelum jam 10 malam, fitur tersebut akan sama bagusnya dengan waktu tertentu yang dijadwalkan.
Anda juga harus menekan tombol Manually Enable Until Tomorrow. Ini akan membiarkan anda melihat seperti apa tampilan layar ketika Night Shift dihidupkan.
Anda dapat menggunakan penggeser temperature warna untuk menyesuaikan tampilan ke sisi hangat atau kurang hangat dari spektrum. Dalam hal ini, 'kurang hangat' berarti lebih banyak cahaya biru, jadi anda mungkin ingin tetap menggunakan sisi spektrum yang lebih hangat.
